肩こりにお悩みの方なら「筋膜」という言葉を聞いたことが
あるかもしれませんが、この「筋膜」、
具体的にどんなものかご存知ですか？
筋膜とは、筋肉や内臓など体の様々な器官を
包んでいる薄い膜状の組織のこと。
この筋膜は本来ならストッキングのように
伸び縮みする柔らかい組織ですが、
機能不全をおこすと硬くなり最終的に癒着を起こします。
こうなると血流は悪化し老廃物が蓄積、
自然治癒ではなかなか元に戻りません。
そして筋膜が癒着した部分には「トリガーポイント」
という痛みや痺れを誘発する部位が生まれやすくなります。
では筋膜が硬くなる原因は何か。
その最大の原因は「運動不足」です。
筋膜はじっと動かないでいると血流不足になり、
それを補うために筋膜の繊維を増やそうとします。
それでも動かさないでいると、
今度は増えた繊維がそのままいびつに固まり肥大化、
最後には癒着してしまいます。
そんな筋膜の癒着を防ぐためにオススメなのが、
体を温めることとストレッチです。
それも、今痛くて凝っているところだけでなく、
全身もれなくストレッチしましょう。
目指すべきは、筋膜の癒着を改善するだけでなく、
そもそも筋膜を固くしないこと。
予防のためにも是非全身ストレッチをしてください。
そして筋膜の主成分であるコラーゲンは温めると
柔らかくなる性質があるので、
お風呂で温まってからストレッチするとより効果的ですよ。
