皆さんは毎日何時間くらい睡眠をとっていますか？

実は睡眠時間と肥満には相関関係があることが分かっていて、

毎日７時間睡眠をとるグループを基準にすると、

6時間のグループで23％、5時間のグループで50％、

4時間以下のグループになると73％も肥満度が増す確率が

高くなるという検証結果があります。

なぜ睡眠時間が短くなると肥満リスクが高まるのでしょうか。

その原因は２つのホルモンの働き。睡眠時間が短くなると

食欲を押さえる「レプチン」が減り、

食欲を増進する「グレリン」が増えるんです。

しかもグレリンが増えると無意識に高脂肪・

高カロリーな食事を欲するようになるのにも注意が必要です。

寝不足で疲れている時に限って、こってりしたラーメンなどを

食べたくなるのはこれが原因かもしれません。

さらに、睡眠不足が続くと体内の深部体温が下がるので

起きている間の代謝が落ちてしまうのも怖いです。

適度な睡眠時間、是非意識してみてくださいね。