寝苦しい季節になりました。

夏に寝付けない理由、それは「体温が下がらないから」！

人間は体の深部体温を下げることで眠りにつきますが、

気温と湿度が高いと上手に体温を下げることが出来ない

のです。そこでやるべき基本的なポイントは、

「エアコンの活用」「寝具の工夫」「頭を冷やす」の3つ。

眠る前にエアコンの温度を25度にして普段より室温を下げて

おく方が、スムーズに体温が下がるので効果大です。

そして寝る時に扇風機に切り替えれば完璧。

次に、シーツを変えてみましょう。

背中にこもった熱は不快感を感じやすいので、

夏用の「ひんやりシーツ」や麻素材のものがオススメです。

最後が「頭を冷やす」！これはアイスノンや氷枕を使えば

簡単に出来ますし、首の後ろを冷やすことでより深い

眠りにつきやすくなります。後は、日頃から湯船に

つ
かったり温かい食べ物で体内の温度を上げ

ておき、寝る時に「体温が下がる余地」を作って

おいてあげると寝付きやすいです。